Det blev tråkiga nyheter idag... för ni som inte vet så satte jag in en spiral för ca tre månader sedan, det har funkat jättebra och jag har varit skitnöjd!

Men allt roligt har ett slut... igår började jag få ont i korsryggen, vilket jag trodde berodde på att jag hade tränat tidigare på dagen, men så var inte fallet, under dagen har det bara blivit värre och värre, å vid fyra snåret bestämde jag mig för att kontakta VC (började tänka efter hur lång menstration jag har haft och kom fram till att den har varat i 12 dagar... normalt för mig är max 6).

Efter att ha gett barnmorskan på porsön information om mitt läge så sa hon direkt, TA ut den! Jag blev förståss helt paff och trodde kanske att jag skulle få komma på kontroll så att de gick se om allt var som det skulle eller ej, men inte, Ta ut den, var det enda råd jag fick + att jag skulle äta alvedon till imorgon då jag kunde få en tid. För att slippa ha ont mer tog jag två alvedon där vid 5 och när de väl verkade så var smärtan borta. Men ganska precis 4 timmar senare så kom den tillbaka. dessutom så tyckte jag att magen min såg lite svullen ut, så jag mätte åter igen "bilringen", den har nu ökat till 112 cm. vilket känns lite konstigt eftersom rimligtvis borde det ju minska...

Först var jag lite osäker om jag skulle ta ut den eller inte, för jag har ju inte haft några problem med den tidigare och allt har varit frid och fröjd.. men nu har jag bestämt mig. Den måste ut...

Så nu har jag åter igen tagit mig en alvedon och hoppas på att smärtan går över snart så jag kan lägga mig ner och sova i lugn och ro.

---

Malin och Jan samt Jakob har varit över till oss ikväll och vi har spelat risk och snackat gojja, å som vanligt blev det en mycket trevlig kväll :)

Sen måste jag också berätta att Elvira har stått helt för sig själv i ca 30 sekunder i sträck idag :D Hon tränar hela tiden nu och vi märker hur hon blir skickligare och skickligare för var dag som går!

---

Å sen måste jag ju säga GRATTIS till Kickan som också har fått sig en liten flicka! Njut av tiden tillsammans nu! De första tio dagarna går alldeles för snabbt!

Jag har skapat en kategori som heter, hälsa, kost och träning där alla min inlägg som handlar om just det finns :D

Som jag sa så vägde jag mig igår kväll i alla fall bara för att jag inte tyckte att vikten stämde, så idag på morgonen så tänkte jag att jag åter igen skulle väga mig för att få en ny bra utgångsvikt, utan mat i magen och utan kläder. Vilket jag också gjorde, men nu väger jag 83 kilo. Hur är det möjligt?

Sen jag vägde mig igår har jag inte ätit, inte drukit, ingenting, jag har sovit och rimligvis borde vikten ha legat på 81 kilo eftersom jag hade kläder på mig igår (ett par Jeans och ett linne). Men icket.

Kan det vara så att jag har byggt på mig två kilo muskler under natten som gått? Det låter ju helt orimligt, men jag kan inte se någon annan förklaring.

Finns det någon som har svar på min fråga?!

Blir ingen kvällspromenad ikväll. Det blev för sent... Men imorgon ska jag inte fuska inte med en enda sak!

Ja jag måste ju berätta hur det nu har gått för mig under dessa två dagar.

Måndagen gick bara fint, jag och Johan trotsade regnet och gick en promenad på runt 50 minuter, senare på kvällen tog jag med mig Malin och Jakob ut i samma trotsiga regn. Det enda fula jag gjorde på hela dagen var att äta en lefsa med Johan efter middagen. Men jag belv ju tvungen, annars så hade jag inte fått smaka någon alls från årets Norge resa.

Tisdagen började bra, med frukt till frukost, massa fibrer i det och tokigt mättande. Dock så gjorde jag det stora misstaget att börja med omega 3 kosttillskott i morse... Ungefär 40 minuter efter att jag hade tagit kapseln så började jag må akut illa, endas min råvilja att inte vilja spy, höll maginehållet sig kvar där det skulle vara. Det hela slutade med en magsäckstömning den normala vägen. Inge mer omega 3 för mig kan jag ju lova.
Resten av dagen har gått prima, ingen styrketräning vid 3 men arobicspass vid 5 istället. Nu ska jag ge mig ut på en kvällspromenad, lite efter i schemat, men Jenny ringde och vi pratade om allt så tiden bara försvann för mig.

Och sen så sar jag ju att jag inte skulle väga mig igen förrän nästa måndag... Men jag tyckte inte att vikten stämde i måndags, jag har ju vägt runt 82 kg hela sommaren så jag ställde mig i alla fall på vågen ikväll i alla fall. Nått fel måste det ha varit i måndags morse, naken och med ingen mat i magen vägde jag alltså 86 kilo. Idag, efter middag och med kläder på vägde jag åter igen 82 kg igen. Så Malin the fight is on ;)

Så ska jag skriva ut hela veckan, ifall att det är så att nån vill hänga på.

Tisdag
Frukost, en frukttaltrik med ca 400g frukt, två kokta ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch, Sallad med räkor, ringla en matsked olivolja över salladen, samt två skivor bröd med hela korn.
två timmar efter lunch, styrketräning i 60 minuter.
Mellanmål direkt efter träning; Banan och Keso
Middag, potatissallad bestående av kallskuren potatis, rödlök, och strimlad rökt skinka men en dressing av en matsked olivolja, vinäger och senap samt grönsaker.
En timma senare 30 minuters kvällspromenad.

Onsdag
Frukost, havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch, ungsbakad lax med ris och tomatsås, broccoli.
Två timmar senare, aerobics 60 minuter
Mellanmål direkt efter träning, grovt bröd med hela korn, pålägg med rökt kalkon och salladsblad.
Middag, kokt vit fisk, kokt potatis, sallad, ringla över en matsked olivolja.
En timma senare, 30 minuters kvällspromenad.

Torsdag
Frukost, Osockrad müsli med lättyoghurt, äpple och en stor kopp grönt te.
Lunch, Omelett med skivad rökt skinka och skuren röd eller grön paprika, 2 skivor grovt bröd med hela korn och grönsaker.
Mellanmål, 100g keso och ett äpple.
En timma senare, promenad i 60 minuter.
Middag, Pastasallad med massor av grönsaker, tonfisk, en matsked olivolja och vinäger samt kapris (Ingen kapris för min del, BLÄ).
En timma senare, kvällspromenad i 30 minuter.

Fredag
Frukost, Havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en skor kopp osötat grönt te
Lunch, Kycklingfilé med tomatsås.
Två timmar efter det, Styrketräning i 60 minuter.
Mellanmål direkt efter träning, Proteindrink och en banan.
Middag, Chili con carne gjord av mager köttfärs, bönor, tomatkross, vitlök och massor av heta kryddor.
en timme efter middag, 30 minuters kvällspromenad.

Lördag (ätardag)
60 minuters promenad innan frukost
frukost, lättyoghurt med müsli (kl 10)
Lunch, Pasta med tonfisksås gjord på tomatkross, vitlök och tonfisk. (kl 13)
Middag, Oxfié med någon god sås, klyftpotatis och sallad.
Valfri bonus: 100g nötter och ett par glas vin eller öl om så  önskas. Alternativt 100g godis.

Söndag
60 minuters promenad innan frukost
Frukost, fruksallad, två kokta ägg och en stor kopp osötat grönt te. (kl 10)
Lunch, kycklingsallad med vinegrettdressing.
Middag, Pastasallad med ljummen ungsbakad lax.
Kvällspromenad 30 minuter.

Idag är inte vilken dag som helst, nej nej, det är första dagen efter semestern för några runt omkring mig. Men inte bara det, jag slutar också min semester nu, min matsemester. Okej jag och mamma körde en GI-vecka sista veckan som vi var hemma meeeeeeen jag åt en del godis så jag vet inte om det gick så bra. Nu i veckan ska jag i alla fall köra en fettförbrännarvecka som finns med i en av mina topphälsa tidningar. Jag har lovat min moster att när jag skulle sparka igång detta så skulle jag rapportera via bloggen så hon får se vad som äts å så. I alla fall, min måndag kommer då se ut såhär:

Frukost: Osockrad müsli med lätt youghurt, äpple, kokt ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch (4 timmar senare): Hemgjorda köttbullar på mager köttfärs (8 procent fett) med fullkornspasta och en stor sallad. Ringla en matsked olivolja över.
Mellanmål (4 timmar senare): Två skivor grovt bröd med hela korn , rökt kalkon och tomat som pålägg.
En timma senare: 60 minuters promenad
Middag (3 timmar efter mellanmålet): Stekt kycklingfilé med tagliatelle, tsatsiki och grönsallad.
En timma senare: 30 minuters kvällspromenad.

Ett om du vill tips är kosttilskott; 1000mg kalcium taget i samband med måltid, 1000mg guarana (20% koffein) taget 30 minuter före träning eller en stor kopp starkt kaffe, probiotika - vilken sort och mängd för att maximera immunförsvaret. Det är annars lätt att bli förkyld när man bränner mer fett än vad som lagras, 4g CLA i samband med frukost.


Åsså för att göra det riktigt på riktigt väljer jag nu att dela med mig mina startförutsättningar.

Vikt: 86kg
Stuss: 112 cm
Midja: 99 cm
"Bilringen": 109 cm

Vägning och mätning igen efter en vecka.

Malin, är du sugen på promenad idag ;)

---

GRATTIS till Sofia i Viksjö som fyller år idag!

Hej och välkomna tillbaka till min blogg!

Här har ni mig, i egen hög person, hel, ren och ... nått.

Semestern har i alla fall varit helt perfa! Fyra veckor i Nyliden, med vissa utsvävningar, jag fick en vecka ensammen tillsammans med min lilla familj (jag, Johan och Elvira), en vecka tillsammans med Elvira och mamma, samt två veckor med hela surven!

Jag har klippt mig, varit på spa, shoppat, jobbat (!?), pluggat, badat, fiskat, rensat gamla leksaker. Jag har varit i Luleå, Piteå, Nyliden, Bodö, Arjeplog och Arvidsjaur.

Jag har nog gjort det mesta, till och med försökt fiska lite torsk i Norge, men jag fick ingen. Johan och pappa fick däremot. :)

Men vad jag har gjort bleknar i jämförelse med hur mycket som har hänt med Elvira under dessa fyra (och en halv) vecka som har gått. Numera har hon fem tänder, hon säger titta och där (helt säkert, sen är det väl en del andra ord som hon provar på men, titta och där är de ord som KAN), hon står för sig själv (när hon glömmer bort sig själv), hon går om man håller henne i en hand, ja. Massor kan hon min lilla sockertopp :) något som vi har haft himla skoj åt den senaste veckan är att hon själv lutar sig åt sidan när man sjunger "prästens lilla kråka" (å en slank hon hit... ). Som vilken annan mor som helst så skulle jag ju kunna sitta här hur länge som helst och bara berätta hur duktig min lilla tjej är, men det förstår ni kanske redan att hon är, så jag skippar det. ;)

Nu fördriver jag i alla fall dagarna med plugg igen. Jag har två omtentor snart, 26e och 27e augusti.. Inte så stora tentor och de borde inte vara några problem att sätta dem, men det är ändå tentor vi pratar om, dessutom så får jag inte ha något liggande (inte den minsta lilla inlämningsuppgift) från år ett, när vi kommer till julen, eftersom efter det så ska vi ut på praktik med förkunskapskrav (år 1). Med andra ord vore det rätt skönt att sätta omtentorna nu på första försöket så man kan släppa dem resten av terminen.

Så ser det ut just nu i alla fall.

Jo, jag har fixat en pixbox... det var lite för krångligt att lägga upp bilder på bloggen.

Men om jag nu skulle se tillbaka på de fyra veckorna i Nyliden så måste jag nog säga att det bästa av allt var att jag fick träffa min bror! Jämt när han är hemma så sitter man uppe in i det längsta, för man vill inte att dagen ska ta slut och att han åter igen ska vända hemmåt mot Karlskoga... Men han bor där och vi bor här, thats life.

När jag var liten så var han min stora idol, jag minns fortarande de gånger som han tog sig tid och lekte med mig, ibland byggde vi lego och ibland var han med i mörkerkurragömma (vilket var den stora grejen hos alla barnen i Nyliden när jag växte upp). Ni anar inte vad stolt jag var när jag dessutom fick vara i samma lag som honom :). Men de gånger som jag kände mig mest stolt av alla var när jag fick åka i hans otroligt fina bil. Joakim hade då en svart mercedes, som var omtalad, det ska ni veta. Å en gång så kom han och hämtade mig på skolan, ojojoj. Minnen, de är mig så kära.

Så lite sentimental ska man också vara ibland, jag älskar min bror, äh jag älskar ju hela min familj, de är ju min grund och utan en stadig grund kan man ju inte bygga ett stadigt hus.

Ensam är jag stark, men tillsammans är vi oslagbara!

Japp. Dit har jag flytt, med min dotter och min mamma. Johan, pappa, bror och hans kompis har åkt upp till fjällen för att fiska. Så jag och mamma drog till stan. Idag har vi gjort nokia och imorgon bli det stan. Jag hoppas på en droppin tid hos en frissa jag. Men vi får se vad det blir! Sov gott på er!