En paus mitt i pausen
2010-01-15 -|- 09:45:47Jag vet att jag inte har varit så intressant att följa i veckan, jag ber om ursäkt men så är livet ibland och just inneveckor som mynnar ut i kursavslut är inte roliga, jag är glad att jag fortfarande står upp!
Men jag måste nog fortsätta göra er besvikna... Imorgon åker jag som sagt till Malmö, kl 6.15 kommer en taxi (!) och hämtar mig för att ta oss (några andra respektive) till flygplatsen. På söndag kommer vi tillbaka med taxi runt 16 på em.
Så vänta er inga blogginlägg från mig föränn tidigast söndag kväll.
Johan har tagit med sig kameran och jag hoppas på att kunna bjuda på lite bilder när jag väl kommer hem.
Sen mina vänner hoppar jag på första bästa bussen till Nyliden, där jag nu ska spendera veckorna, ja, för jag ska ju jobba.
Helgerna är däremot redan fullspäckade, nästa helg styr vi kosan mot Stockholm och om jag inte ska jobba sista helgen i Januari och om jag inte är fullständigt död efter jobbet så ska jag köra till Luleå och hjälpa Anna att flytta. Första helgen i februari har vi inga planer för ÄN och jag hoppas nästan på att få jobba (det ger liiiiite mer pengar att jobba på helgerna ju).
Hm, nått annat? Jo jag vägde mig i morse, jävla skit. Inte har jag då gått ner i veckan, utan UPP istället (varför?!) så nu väger jag 84,3 på vår våg, alltså 84,9 på mamma och pappas våg. Vilket resulterar i en viktnedgång på 300g på två veckor.
Jag fattar faktiskt inte varför, förra veckan hände det ju massor bara av att sluta äta julmat, jag rörde mig inte ens nått den veckan.
Denna vecka har jag istället för mjukmackor på morgononen bara ätit hårdmackor(havre och sport, blev så himla sugen), jag har inte ätit en endaste kvällsmacka, jag har promenerat två morgnar varav den ena blev lite kortare men med delvis sträcka i djupsnö och den andra 1 timma och en kvart lång. Jag har dessutom simmat (dock bara 20 min). Jag tycker inte att jag har ätit för stora potioner (kanske lite, men det ändrar jag NU) och visst har jag "syndat" med lite chokladkaka, men WTF, det har jag ju gjort "alla andra" veckor också. Igår gjorde jag kanske den största tabben, jag tryckte en pizza, kanske inte så smart dagen innan invägningen men ett kilo plus av den anledningen?!
Nåja, bara att skärpa sig och satsa fullt ut på träningen istället, till veckan är jag ju i Nyliden och då blir det skidor för hela slanten (fan ta väderguden om det är för kallt!).
Over and out
Min plan
2010-01-09 -|- 20:41:51Min vardag kommer variera beroende på när jag är i Luleå och när jag är i Nyliden så nu måste jag bestämma mig för hur jag ska göra. Bara så att det kan lämna plats till andra viktigare tankar i huvudet.
Huvudmål: Som alltid, att uppnå "normal" BMI, alltså under 25.
Att jag väljer att basera mitt mål på BMI beror inte på att jag sympatiserar med skalan och tycker att det är ett bra mått på vad befolkningen bör väga för att vara hälsosam. MEN i just detta fall är det inte MINA åsikter som räknas, utan sjukvården.
När jag var gravid med Elvira så avgjorde BM om jag skulle få genomgå glykosbelastning eller ej via BMI och eftersom jag i det läget klassades med fetma så fick jag göra det två gånger. Vilket enligt mig var två gånger för mycket. Jag har nog aldrig tyckt så synd om mig själv som när jag tvingade ner den där äckliga sockerlösningen i strupen. Usch, jag ryser av tanken.
Sen vill jag självklart ha ett midjemått under 100, så att jag slipper det skadliga bukfettet.
MEN som jag också har sagt vid ett antal tillfällen, mitt mål är egentligen inte baserat på siffror, utan jag vill bli en som tränar. Jag vill känna mig hälsosam och stark.
Men eftersom BMI grejen kom först så får det helt enkelt vara mitt huvudmål.
Delmål 1: Komma igång med skidåkningen och skaffa mig så pass många km i benen så att jag inte dör (som jag gjorde förra året när vi åkte Dundret runt...) vid utförandet av antingen tjejvasan eller Dundret runt.
Planen, sedan förra året har varit att åka Dundret runt i år, men när jag surfade in på hemsidan och såg att loppet går av stapeln den 27 mars blev jag mkt nedstämd, det är den helgen som Ingalill, Nicklas och Lisa mest troligt kommer till Norrland och Örnvik! Vilket jag helst inte missar... Mamma gav förslaget att vi skulle åka tjejvasan istället (eventuellt) men det enda problemet då är att det är en månad tidigare. Alltså en månad mindre med träning (kommer jag att fixa det?!).
Delmål 2: Dumpa ytterligare 5 kilo i den familjekamp som vi har (vi hade en innan Jul där vi tillsammans gick ner runt 22kg tillsammans) fram till 20e mars tror jag bestämt att stoppdatum blev. Tilläggas kan är att jag vid förra tillfället gick ner 6,1kg och gick segrande ur kampen ;) . Men så kom julen och 6,1kg blev 4kg... rackarns julmat.
De två delmålen tror jag får räcka för tillfället. När skidorna är avklarade ska jag sätta ett nytt delmål och när 55 kilo är avklarade blir det även ett nytt mål i den kategorin.
Men den stora frågan kvarstår. Hur ska jag lyckas?
Jag vet att jag ska vara i Luleå denna vecka, jag planerar att morgonpromenera måndag och torsdag, men någon fler dag har jag inte planerat in någon träning på. Innevecka brukar innebära många fikatillfällen på skolan. Mitt mål är att undvika att inhandla gottesaker. Godis och kaka till kaffet går alltså bort. Läsk har jag inte druckit nämnvärt sedan jag bestämde mig för att sluta (i september tror jag att det var) så det blir inga problem. Men gottesakerna... Det blir en kamp.
Fördelen med innevecka = promenad till dagis och skolan varje morgon och hem från skolan varje kväll. Inbyggd motion varje dag alltså.
Efter detta följer två veckor i Nyliden. Där har jag planen ganska klar för mig, men jag undrar om jag inte måste pressa mig själv lite till och åka längre pass när jag är ute. I dagsläget är längsta passet 4,5km. Men med tanke på att tjejvasan är 3 mil så är ju 4,5km ingenting. Hade nog varit bra med minst ett pass i veckan som är närmare milen. Kanske skulle ett pass per veckan spenderas på det långa spåret? (typ 8km eller nått sånt säger de). Utöver det så 1-2 pass i veckan på korta spåret 3-4 varv? (4,5-6km). Å de dagar då det är för kallt att vara ute på skidorna? = crosstrainern på jobbet.
Men faktum kvarstår att jag kommer också vara i Luleå, och jag måste ha en bättre plan för träningen på hemmaplan. Mitt tidigare alternativ med träning på gymmet går nästan bort, eftersom jag inte är hemma en hel månad i sträck, vilket betyder att ett månadskort på gymmet känns bortkastat. Dessutom kostar ett besök på gymmet 100kr så det gäller i sånna fall att utnyttja faciliteterna till max.
Har ni några bra tips till mig? Dela gärna med er.
Jag funderar på att inhandla ett proteinpulver och bli smooties lover, men jag vet inte, det där brukar till å rinna ut i sanden för mig.
Funderingar från en nybörjare
2010-01-04 -|- 00:15:57Ja, så kom det utlovade inlägget :)
Nu har jag startat min skidsäsong och resan mot under 5 timmar på Dundret runt den 27e Mars :)
Spåret som jag åker på i Nyliden är ett bra intervallåkarspår. Lång ganska flack utföslöpa till att börja med, lite blandad terräng, lång och "brant" på sina ställen uppförslöpa, flackt med små utförslöpor och sedan klart. Totalt 1,5km. Idag blev det alltså tre varv.
Första gången jag åkte blev det också tre varv, någon av mellandagarna. Det gick sådär, halvdåligt fäste men mentalt på topp. Det kändes som om jag skulle kunna åka hur många varv som helst, men tre fick räcka. Jag tror att det gick så bra då (mentalt) eftersom de sista jag gjorde innan jag ställde undan skidorna förra året var att åka Dundret runt. Som för mig tog lite mer än 5 timmar. Så jag antar att det låg kvar som någon slags referens och därför kändes 4,5km som mer eller mindre ingenting.
Två av tre varv var Johan med mig och gav mig tekniktips vilket jag tyckte var helt okej. Själv tyckte jag att jag mer eller mindre "gick" fram i spåret istället för att åka, så teknikmässigt kändes det inte alls bra.
Andra gången jag åkte, på nyårsafton, så blev det bara två varv (3km), jag kände tidigt att fästet var = 0 och humöret var inte på topp när jag började ens. När jag bad Johan åka bakom för att se att det verkligen inte gav något fäste (eftersom jag redan vid första passet påpekade att jag hade dåligt fäste och att spannet kanske behövde ändras, då jag gått ner i vikt endel sedan skidorna köptes) med det spann som fästvallan var lagd på. När jag påbörjat min vandring uppför alla backar börjar Johan prata om min teknik och att jag kanske inte gjorde riktigt rätt vilket ledde till att jag blev förbannad. Jag bad honom vara tyst tills vi var på toppen. När jag väl plågat mig upp för backarna och titt som tätt tappat fästet ber jag min älskade man att inte ge mig tekniktips mitt i en stigning. Jag tror budskapet gick fram...
Vi konstaterar att spannet nog måste ändras, trots att min teknik inte är fulländad (såklart, jag har på två års tid åkt totalt 4,2 mil vara 3 var på en och samma dag och då användes ingen som helst teknik KAN jag LOVA! Innan det minns jag knappt när jag åkte sist, å framförallt inte hur min teknik såg ut då). Sedan åker jag hem, passet hade helt enkelt käckt mig mentalt, kroppen hade nog orkat mer, men det var mentaliteten som svek.
Idag har jag åkt ytterligare 4,5km skidor, vallat var nästan perfekt, kroppen kändes relativt bra men jag blev lite kall andra hälften av passet. Tiden för passet blev ungefär 30 minuter +- några minuter. Johan hade klocka men inte jag och han kom in ca 40 minuter efter mig, så jag räknade på det viset ut min tid. Mentaliteten var med mig idag och de två sista varven åkte jag med musik i öronen vilket gav en bra pepp tycker jag.
Första varvets teknik kändes bra, jag orkade nästan hela stigningen och pustade ut i utförslöpan. Jag orkar inte staka så mycket som jag skulle vilja och jag använder inte överkroppen så mycket som jag borde, men det kommer väl. Roligast på hela spåret är när man varvar, då lägger jag på lite extra krut (nedförslöpan kommer direkt efter varvningen) för att det är en lätt sträcka + att visa upp sig från den fina sidan för de åskådare som kanske finns. OM någon står och tittar så vill jag ju att det ska se bra ut :) Det bästa är när jag sedan kommer in och pappa säger att det ser bra ut när jag passerar, beröm sitter aldrig fel och just i detta fall sträcker jag lite extra på mig :)
Jag valde att lämna skidorna i Nyliden, jag känner mig inte riktigt säker för Ormberget ännu, så de två nästkommande veckorna ska jag ha ett annat fokus på träningen, jag vet bara inte vad. Ska jag fortsätta som innan jul, med mina pass som verkligen gav mitt självförtroende en boost eller ska jag fokusera på pass som optimerar min skidåkning... Hjälp någon?
Nåväl, vi vet alla att för att göra bra ifrån sig på träningen så krävs energi, som vi får genom mat och SÖMN, så nu ska jag ägna mig åt det sistnämnda.
Natti natti
Jo jag glömde
2010-01-02 -|- 12:51:11Nu har vi åter igen gjort en invägning, igår den 1/1-10 vägde jag 85,2. En resa mot -5 kilo har alltså börjat. Till en början sa vi att stoppdatum skulle vara 20/3, mammas födelsedag. Men jag vet inte vi kanske ändrar det till ett annat datum, vi får se.
Min plan?
Väl i Luleå kommer jag fortsätta med träningen som jag hade innan vi åkte därifrån. Promenad 5-6ggr/vecka samt två träningspass per vecka.
När jag är i Nyliden då? Under -15grader kommer jag åka skidor, men förmodligen som mest tre gånger per vecka. I samband med att jag jobbar kommer jag träna på crosstrainern á 20 min. Jag kommer kanske följa mamma på promenader men det kommer inte vara en regelbunden sak tror jag. För jag tycker inte om att gå halva vägen åt ett håll och halva vägen tillbaka...
Maten då?
Kommer nog fortsätta på samma sätt som innan jul. Lite kolhydrater (ingen nolltollerans dock), mer grönsaker, dra ned på snackset.
Men min satsning när det gäller att vinna 5 kilo till blir framförallt att fortsätta med träningen. Jag ska ju trots allt orka åka runt Dundret i mars.
Svar på kommentarer:
Först och främst vill jag tacka för beslutet av designen, ni gjorde valet så mycket enklare :)
Camilla: Jag längtar VERKLIGEN till den dagen ni kommer upp! och ja, du har nog rätt i det du säger, det skadar nog inte att vara Syrra då... Iofs vet jag inte vad som det finns mest jobbmöjligheter som, det kanske behövs fler uskor? Du får göra lite research, Malå, Sorsele, Arjeplog och Arvidsjaur ligger inom det rimliga "pendla-varje-dag" avståndet.
Tordag = Morgonpromenad
2009-11-19 -|- 18:58:03I morse så gav jag och Anna oss ut på ytterligare en tidig promenad, denna gång så slog vi på stort, vi promenerade runt sjön (en sträcka på sisodär 8km). Väl tillbaka efter ca en timma och en kvart så hoppade jag in i duschen, ddrog på mig kläder och åt frukost.
Den lilla uppoftingen av sömn har gett mig en dag med fullt fokus och trots många saker som djävlas med mig så har jag tålamod att möta motgångarna och behandla dem på ett moget sätt (istället för att skrika rakt ut och agera ut min butterhet på människor i min närhet).
Hade jag haft möjlighet hade jag nog gärna promenerat varje morgon, det är så fruktansvärt energigivande!
För att svara på era kommentarer, jag ska försöka ordna så att texten blir lättare att läsa, och ja, jag ska bli bättre på att lägga in bilder :)
Nästa gång jag gör om designen så ska jag tänka på att göra en mer användarvänlig bakrund och slänga upp lite familjemedlemmar i headern :o)
Men nu har jag inte tid med några större förändringar på ett tag för nu är arschlet fullt av uppgifter så nu är det bäst att jag fokuserar på skolan på kvällarna också... Tråkigt nog. Men inte ikväll, för nu ska jag på bodypump!
/tränaren
-2 KG!
2009-11-16 -|- 10:27:01Nu blir jag glad, vågen visar exakt 2 kilo mindre än för två veckor sedan.
Tidigare under dessa två veckor så ville jag inte riktigt tro att jag verkligen gick ner i vikt, jag menar vikten kan ju variera ganska mkt under en dag bara, men nu när jag på morgonen kliver upp på vågen (på samma vis som jag gjorde för två veckor sedan) så visar den 2 kilo mindre, gång på gång på gång.
Det är ingen felvägning jag har gått ner 2 kilo! På två veckor!
Jag är helt enkelt mållös, men jag tackar Anna som följt med mig på större delen av mina promenader och träningspass och Johan som hjälper mig att kunna träna :D
För jag tror att det är just träningen som hjälper mig på vägen denna gång. Visst jag har lagt om kosten lite, med mindre kolhydrater och grönsaker till nästan alla mål och mindre snacks. Men jag håller inte stenhårt på dieten utan äter helt sonika det som bjuds.
I helgen har vi dessutom ätit chips på fredag kväll och kladdkaka på söndag dag.
Men det är också så jag vill ha det, jag tränar hellre mycket och ofta för att kunna unna mig det jag vill ha (men i lagoma mängder såklart). Nåja, nu ska jag baka mig äggmuffins till frukost, om det finns kvar nån grädde...
/Sofia "2kilo" Wessung
Helt otroligt
2009-11-12 -|- 13:44:20HEEEEELT sanslöst säger jag bara.
I höst har det hänt rätt mycket som har rubbat mig lite i min sinnesstämning, allt från bilkrock till lågt självförtroende till ostädat hem. Ja ni vet, livet helt enkelt.
Men sen så bestämde jag mig på att seriöst ta tag i träningen, vilket ganska snart efterföljdes av en utmaning om att gå ner i vikt.
Å vet ni vad, jag mår bra, jag tror bra om mig själv, jag känner mig hälsosam, jag känner mig duktig, jag känner att lyckan återvänt.
Visst kan det bero på många olika saker, luftande om saker som ligger och gror, umgänge med vänner som ger en energi och liknande saker. Men jag tror på nått sätt att det är träningen som har varit den största anledningen, faktiskt.
Idag går jag runt med en känsla i kroppen som bäst kan beskrivas som fin. Jag känner mig fin, jag störs inte av mina valkar, jag tycker inte att det är ångestladdat att ta på sig kläder som bara blir mindre och mindre, jag går med rak rygg, jag ler inombords. Framförallt kan jag skratta och le åt sånt som jag vet att jag skulle ha blivit vansinnig på tidigare. Mitt tålamod har ökat kan man säga.
Å det känns så jävla bra!
Vad jag tycker är extra lustigt är att jag idag ska gå till en läkare för att få hjälp med min acne, i veckan har jag slutat att använda makeup, helt enkelt för att visa att detta är jag. Jag har ett problem, det är inget jag kan göra åt, gilla mig eller gör det inte. Å det mina vänner har jag inte kunnat känna tidigare i höst. Jag har nog inte sminkat mig så mycket som i höst, till och med på helgerna.
Sen så nästa grej som har med utseendet att göra. Jag är så sjukt långhårig, det är inte ens roligt :) Det ser förjävligt ut. Det är tillochmed så långt att jag idag har en svans och spännen (trodde aldrig att det skulle hända med en kort frisyr). Jag har inte bokat någon klipptid (trots att det borde ha gjorts igår) för jag vill klippa mig i Arjeplog hos min frissa där, nästa gång jag ska till Arjeplog är i mitten på december.
Dessa två faktorer, att jag ser ut som en jag vet inte vad i ansiktet pga diverse röda blaffor samt långhårig som en annan obrydd jäkel borde egentligen göra att jag inte vågar sätta näsan utanför dörren. Men jag gör det ändå.
Det är helt ofattbart för min del, att det inte påverkar mig mer, vilket det borde göra, vilket det har gjort tidigare. Men inte nu.
Så för alla er där ute med lågt självförtroende, börja träna, bit ihop och njut av det nya självförtroendet som kommer när du dag efter dag lyckas med din träning!
So far so good
2009-11-09 -|- 23:27:28Jaha, en vecka in i utmaningen, 0,7 kilo lättare, jag har "skolkat" från två av sju promenader hitintills samt bytt ut ett arobicspass mot lite drygt en timmes promenad samt varit på ett bodypumppass och ett bodyvivepass.
Vad gäller maten så har sammansättningen ändrats drastiskt, det har faktiskt på något konstigt vis trillat in grönsaker på samtliga tallrikar i familjen wessung och inte ett enda, INTE ETT ENDA chips har äntrat våra munnar. Godis, glass och nötter har däremot slunkit ner (det var trots allt farsdag i söndags och nu så är det tomt i alla godisförråd så nu ska nog det problemet vara löst).
Så sett över hela veckan så är jag nöjd med mina prestationer.
Skolan då?
Tja, jag kan ju säga det att när den väl satte igång så satte den igång ordentligt. Har en bunt med uppgiter som för en fröjdefull jul skulle ha behövts vara klar innan julfirandet sätter igång.
Sen mina goa vänner, sen börjar vi med C-uppsatsen å de ska bli en upplevelse utan dess like. Speciellt då vi inte vet vad vi ska skriva om eller på vilket sätt, ÄN. Liiite panik. Men imorgon ska vi träffas, jag och min polare så då kanske vi kan få lite rätsida på det hela.
Nu ska jag sussa sött.
Nattinatti på er alla!
Morgonpromenad
2009-11-05 -|- 08:03:34Såklart beror denna aktivitet på min antagna utmaning, men jag kan säga till er alla, har ni möjlighet att prova på denna underbara träningsmetod så rekomenderar jag den starkt! Dagliga motionen är klar, huvudet blir klart, kroppen blir pigg, ja det finns inga nackdelar.
Nu ska jag packa ihop mina beståndsdelar och vandra den långa vandringen till c huset, väl där ska jag köpa mig en stoooooor kopp kaffe, läsa artiklar och andra diverse arbetsterapiprocesser samt socialisera mig lite allmänt.
Hoppas alla ni andra får en bra start på dagen!
Svar på kommentar, mormor; grattis! på rätt väg, alltid nått :) Ingalill; vi får helt enkelt försöka att stråla samman allihopen inom en snar framtid, tycker jag.
Dagarna kommer och dagarna går
2009-11-03 -|- 20:37:10Ja, visst är det förundeligt, men så är det. Å stannar man inte upp ett tag och bara njuter så kommer livet passera innan vi ens visste att det hade börjat.
Är det inte så, så säg?
Nåja, jag skriver så därför finns jag.
Jag och min man har antagit en utmaning, utmaningen går ut på att gå ned 5 kilo till jul, andra som deltar i utmaningen är; Christer (min pappa) född 56 arbetar som banchef på Tjintokk, Inger (min mamma) född i närheten av min pappas årtal (vore ju inte rätt av mig att avslöja en dams ålder) arbetar som ekonom på Tjintokk, Joakim (min bror) för 76 arbetar på trackteam på Tjintokk och Camilla (min brors flickvän) född i närheten av min brors årtal (samma visa här) arbetar som undersköterska i Askersund.
Det var en kort presentation av deltagarna och nu till reglerna:
Allt är tillåtet, efter eget samvete, målet är som sagt att tappa 5kg till jul. Om vi lyckas ska vi fira med något trevligt, men vi har inte bestämt vad det trevliga är ännu. :)
Jag har valt att tackla utmaningen med daglig motion (mitt mål i alla fall) och nyttigare matintag.
Upplägget för mig när det gäller mat är att laga samma mat som tidigare, inga light produkter, försöka hålla mig till naturliga råvaror så långt det går samt att dra ner kolhydratintaget drastiskt. Inte GI och inte LCHF, men jag tänkte låna lite av deras recept lite nu och då.
Förändringar som jag gjort hitintills; jag har inte ätit bröd sedan invägning, jag har lagt till grönsaker till alla måltider, både "inbakad" i maten och en sallad brevid samt dragit ner på portionerna, dricker inte läsk.
Förändringar som jag ska försöka implementera; sluta äta godis (jag har inte slutat än men det är för att det finns hemma... jag vet att det är en låg bortförklaring, men prova själva att inte äta nått som finns hemma!), snabbmat endast en gång i veckan (färdigköpta sallader räknas inte), inte äta chips även om det köps hem av andra parter i hushållet eller om det bjuds samt hålla min planering vad gäller träning (har inte varit på promenad idag därför kan jag inte säga att det är något som jag lyckats med ännu).
Hm, var det något mer. Ris och ros. Tror ni att jag är på rätt spår? Tips och råd?
Sådärja. Nu ska jag fördjupa mig i vad skolan kommer kräva av mig i framtiden.
Familjen Hurt
2009-02-15 -|- 19:37:40I fredags besökte jag och Elvira tillsammans med Malin och Jakob Leos lekland, vi busade, vi skojjade, vi sprang och vi kanade. Tills både barn och mödrar var blöta i svett. Tokroligt hade vi! Malin som då hade en kamera med sig fotade lite och placerade lite bilder på sin blogg.
I går (lördag) så beslöt vi oss äntligen för att lägga lite pengar på en kamera, vi hade tänkt köpa en efter att vi klarat av en månad utan allt som jag nämt tidigare, men vi beslöt oss för att ta ut segern i förskott.
Men varför i hela friden har vi köpt en kamera kanske ni nu undrar, för som många av er vet så finns en mkt fin digital systemkamera i mina ägor. Jo för att den har visat sig dra ohygligt med batteri och står för det mesta oladdad, inte enbart av ren lathet från vår sida utan för att batterierna har en tendens att ladda ur sig själva när de inte används. Vilket betyder att när de dära ögonblicken dyker upp, ni vet ögonblicket som gör att alla inom räckhåll dyker efter kameran för att föreviga det hela, så startar vi kameran och det enda vi möts av är en batterilampa som blinkar tomt mot oss. Ögonblicket är då över och det blev ingen kort. I riktigt desperata stunder har min mobil fått vara lösningen, men faktum är att de bilderna blir inte så mkt att hänga i julgranen. Om man nu inte bara tittar på dem i mobilen, för då är de ju i sitt rätta format. Så vi har helt enkelt bestämt oss för att köpa en kamera som ska fånga dessa ögonblick åt oss.
Varför blir vi då familjen hurt?
Jo, vi tog nämligen inte bilen till Elgiganten där kameran inhandlades utan vi promenerade! Det kanske låter som världens bedrift, det var det inte, men det var mkt längesedan familjen Wessung promenerade tillsammans några längre sträckor. Det blev totalt 5km den dagen.
Idag då? Jo då efter att hela familjen hade grillat ute på gården med familjen Karlsson så fick Elvira leka hemma hos Jakob ett tag medan mor och far gav sig ut på Älgsafari. Alltså tog på sig skidorna och åkte ut på björsbyfjärden där vi stötte på en älg som stod och mumsade i lugn och ro på lite ungbjörkar, när vi var som närmast skiljde det endast 15 meter mellan oss och mr älg. Jag har sett älgar förut, men jag måste medge att det känndes verkligen supermäktigt, närkontakt med skogens konung, det upplerver man inte varje dag. Men tror ni att vi hade med oss våran nya fina kamera då? Neeeeeeeeeeeeej, det hade vi inte, vi var ju faktiskt ute för att åka skidor. Det blev tillslut i alla fall 3 km ospårat (ja, det var på skoterspår men ändå).
Elvira äter turkisk yoghurt med bananer och russin
Hjälper till med tvätten
Åker pulka med pappa
Johan önskar att han vore 7 igen
Mammor med barn fikar korv och varm choklad
Svettiga och ny hurtade
Jag hade ytterligare tre bilder att bjuda på men blogg.se och deras bilduppladdningsfuntion kruppade ihop så bilderna får bli en annan gång.
Jag bjuder på en film istället:
Ständigt förkyld och ptja, sockerfri?
2009-02-12 -|- 20:39:14Johan pratade någonting om att det kanske beror på mögel i lägenheten, det skulle faktiskt kunna vara så, jag menar något är jag ju allergisk mot, det vet vi ju redan, så varför inte mögel?
Sockerfri då? Jo, jag och Johan beslöt oss för att ha en månad i plåga, alltså en månad utan godis, chips, läsk, max och hemkörd pizza. Vi beslöt oss också för att bli bättre på att ha grönsaker till alla måltider samt att fredag lunch är den enda måltiden under en vecka som vi inte äter hemlagat (om man nu inte blir bjuden förståss, gratis mat kan väl ingen säga nej till...).
Å vet ni vad? Det har faktiskt gått bra. Idag har vi haft de reglerna i 11 dagar. Visst har det varit tungt ibland, som för Johan när han går på kurs och de bjuder på massa bullar och när de på jobbet bjuder laget runt på semlor. Eller som för mig som hela förra veckan satt i ett fik och pluggade nästan var enda dag. Men det är ju faktiskt det som är meningen, det blir ju inga svårigheter med att undvika saker om man inte ser dem.
Men hur vi egentligen tänkte när vi valde att ta just denna månad, det vet jag inte riktigt, för vi kommer ju både missa gelehjärtan och chokladhjärtan på alla hjärtans dag OCH semlor på fettisdagen. Men fixar vi det så har vi ju gjort det jävligt bra. Eller hur?!
Alltså, kan någon vara så vänlig och förklara
2008-08-20 -|- 08:02:21Sen jag vägde mig igår har jag inte ätit, inte drukit, ingenting, jag har sovit och rimligvis borde vikten ha legat på 81 kilo eftersom jag hade kläder på mig igår (ett par Jeans och ett linne). Men icket.
Kan det vara så att jag har byggt på mig två kilo muskler under natten som gått? Det låter ju helt orimligt, men jag kan inte se någon annan förklaring.
Finns det någon som har svar på min fråga?!
Jag fuskar
2008-08-20 -|- 07:57:46Veckan hitintills
2008-08-19 -|- 21:02:07Måndagen gick bara fint, jag och Johan trotsade regnet och gick en promenad på runt 50 minuter, senare på kvällen tog jag med mig Malin och Jakob ut i samma trotsiga regn. Det enda fula jag gjorde på hela dagen var att äta en lefsa med Johan efter middagen. Men jag belv ju tvungen, annars så hade jag inte fått smaka någon alls från årets Norge resa.
Tisdagen började bra, med frukt till frukost, massa fibrer i det och tokigt mättande. Dock så gjorde jag det stora misstaget att börja med omega 3 kosttillskott i morse... Ungefär 40 minuter efter att jag hade tagit kapseln så började jag må akut illa, endas min råvilja att inte vilja spy, höll maginehållet sig kvar där det skulle vara. Det hela slutade med en magsäckstömning den normala vägen. Inge mer omega 3 för mig kan jag ju lova.
Resten av dagen har gått prima, ingen styrketräning vid 3 men arobicspass vid 5 istället. Nu ska jag ge mig ut på en kvällspromenad, lite efter i schemat, men Jenny ringde och vi pratade om allt så tiden bara försvann för mig.
Och sen så sar jag ju att jag inte skulle väga mig igen förrän nästa måndag... Men jag tyckte inte att vikten stämde i måndags, jag har ju vägt runt 82 kg hela sommaren så jag ställde mig i alla fall på vågen ikväll i alla fall. Nått fel måste det ha varit i måndags morse, naken och med ingen mat i magen vägde jag alltså 86 kilo. Idag, efter middag och med kläder på vägde jag åter igen 82 kg igen. Så Malin the fight is on ;)
På allmän begäran
2008-08-19 -|- 20:48:15Tisdag
Frukost, en frukttaltrik med ca 400g frukt, två kokta ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch, Sallad med räkor, ringla en matsked olivolja över salladen, samt två skivor bröd med hela korn.
två timmar efter lunch, styrketräning i 60 minuter.
Mellanmål direkt efter träning; Banan och Keso
Middag, potatissallad bestående av kallskuren potatis, rödlök, och strimlad rökt skinka men en dressing av en matsked olivolja, vinäger och senap samt grönsaker.
En timma senare 30 minuters kvällspromenad.
Onsdag
Frukost, havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch, ungsbakad lax med ris och tomatsås, broccoli.
Två timmar senare, aerobics 60 minuter
Mellanmål direkt efter träning, grovt bröd med hela korn, pålägg med rökt kalkon och salladsblad.
Middag, kokt vit fisk, kokt potatis, sallad, ringla över en matsked olivolja.
En timma senare, 30 minuters kvällspromenad.
Torsdag
Frukost, Osockrad müsli med lättyoghurt, äpple och en stor kopp grönt te.
Lunch, Omelett med skivad rökt skinka och skuren röd eller grön paprika, 2 skivor grovt bröd med hela korn och grönsaker.
Mellanmål, 100g keso och ett äpple.
En timma senare, promenad i 60 minuter.
Middag, Pastasallad med massor av grönsaker, tonfisk, en matsked olivolja och vinäger samt kapris (Ingen kapris för min del, BLÄ).
En timma senare, kvällspromenad i 30 minuter.
Fredag
Frukost, Havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en skor kopp osötat grönt te
Lunch, Kycklingfilé med tomatsås.
Två timmar efter det, Styrketräning i 60 minuter.
Mellanmål direkt efter träning, Proteindrink och en banan.
Middag, Chili con carne gjord av mager köttfärs, bönor, tomatkross, vitlök och massor av heta kryddor.
en timme efter middag, 30 minuters kvällspromenad.
Lördag (ätardag)
60 minuters promenad innan frukost
frukost, lättyoghurt med müsli (kl 10)
Lunch, Pasta med tonfisksås gjord på tomatkross, vitlök och tonfisk. (kl 13)
Middag, Oxfié med någon god sås, klyftpotatis och sallad.
Valfri bonus: 100g nötter och ett par glas vin eller öl om så önskas. Alternativt 100g godis.
Söndag
60 minuters promenad innan frukost
Frukost, fruksallad, två kokta ägg och en stor kopp osötat grönt te. (kl 10)
Lunch, kycklingsallad med vinegrettdressing.
Middag, Pastasallad med ljummen ungsbakad lax.
Kvällspromenad 30 minuter.
Godmorgon godmorgon!
2008-08-18 -|- 07:27:53Frukost: Osockrad müsli med lätt youghurt, äpple, kokt ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch (4 timmar senare): Hemgjorda köttbullar på mager köttfärs (8 procent fett) med fullkornspasta och en stor sallad. Ringla en matsked olivolja över.
Mellanmål (4 timmar senare): Två skivor grovt bröd med hela korn , rökt kalkon och tomat som pålägg.
En timma senare: 60 minuters promenad
Middag (3 timmar efter mellanmålet): Stekt kycklingfilé med tagliatelle, tsatsiki och grönsallad.
En timma senare: 30 minuters kvällspromenad.
Ett om du vill tips är kosttilskott; 1000mg kalcium taget i samband med måltid, 1000mg guarana (20% koffein) taget 30 minuter före träning eller en stor kopp starkt kaffe, probiotika - vilken sort och mängd för att maximera immunförsvaret. Det är annars lätt att bli förkyld när man bränner mer fett än vad som lagras, 4g CLA i samband med frukost.
Åsså för att göra det riktigt på riktigt väljer jag nu att dela med mig mina startförutsättningar.
Vikt: 86kg
Stuss: 112 cm
Midja: 99 cm
"Bilringen": 109 cm
Vägning och mätning igen efter en vecka.
Malin, är du sugen på promenad idag ;)
GRATTIS till Sofia i Viksjö som fyller år idag!
Tillbaka i Luleå
2008-06-10 -|- 13:28:08Jag har slarvat lite med joggningen men inte så mycket, under de 9 dagarna jag var borta var jag ute och rörde på mig 7 dagar :) Måste ut idag tror jag, men vet inte rikgtigt hur det ska gå till, ensammen med Elvira = lite joggningstid för mig. Hm det löser sig säkert.
Jag har bland annat cyklat ca tre mil med bror och joggat med Johan i Stockholm i veckan. Cyklingen imponerade jag på mig själv måste jag säga, bror håller ett ganska fint tempo han... vad gäller joggningen så imponerade jag nog på Johan :) Sist vi joggade tillsammans fick han gå mer än jogga och nu joggade vi ca 2km i sträck, han blev nog lite stolt gubben min. men nu gäller det att inte bli för nöjd utan fortsätta det goda arbetet.
Dessutom, KOM IGEN NU LL!! Kan jag kan du!
Dessutom har jag för första gången verkligen lyssnat på Alicia Keys låt No one, den har en riktigt meningsfull text. För mig i alla fall, så här känner jag för min Johan!
Alicia Keys - No One lyrics
Later!
Karlskoga
2008-06-01 -|- 22:44:43Jag har inte glömt, jag lovar!!!
2008-05-27 -|- 14:38:14Träna: Nu är du igång, så vi planar ut träningen lite.
När du är klar med den här veckan kan du gå vidare till toppa formen-nivån och börja om från vecka 1. Om du inte riktigt är där ännu kan du följa programmet för vecka 3 och 4 en gång till.
PLANERA IN:
En dag: 60 minuters promenad med eller utan stavar.
En dag: 45 minuterspass innehållande rask promenad, utfallssteg och stretch.
Två dagar: 30 minuters lätt joggning eller promenad.
Två dagar: Vila. Planera in dessa dagar efter varandra.
Okej, så till hur det har gått för mig... Förra veckan var tung! Riktigt tung! Jag tror att ni håller med om att jogga för första gången + att lägga till utfallssteg inte är det lättaste ni har gjort i erat liv :) Hur som helst, första dagen var jag riktigt stolt över mig själv joggade sammanhängande i 12 minuter + lite till sen + 30 utfallssteg. Men jag kan lova er att efter det var jag trött! Mycket trött! Nästa dag gav jag mig ut igen, denna gången tillsammans med Malou, det gick väl sådär, jag kämpade på men jag tror inte riktigt att jag kom upp i Malous nivå! ;) Men jag ska dit!! Lite orättvist var det att Malou joggade där så lätt och jag kände mig ett steg närmare döden varje gång fötternatog i marken... jaja jag kom hem och hade efter denna tur lyckats göra 6 utfallssteg...
Sen blev det en vilodag följd av en dag med stadspromenad samt skaka-rumpan-som-fan på dansgolvet på kvällen! (Jag hade skitkul! Tack Jenny för att du fick mig pepp!) Söndagens motion blev en discgolfrunda, kanske inte världens högsta tempo men det är i alla fall kuperad terräng! :D
Å sen då... Vet ni vad jag gjorde igår? Jo jag deltog i Vårruset, de ni! Jag är såååå stolt över min prestation, 5 km på 40 min. Jag har aldrig någonsin kännt mig så bra efter ett "prestations lopp" Jag gav migfan på att de som jag joggade om skulle jag hålla bakom mig, och jag tror att jag lyckades, nästan. Men det var ju inte det som räknades utan att jag tog mig runt på en helt okej tid! Dessutom kom ju Johan och Elvira och hejjade på mig, stoltheten av att ha de två i mitt liv gjorde att rundan förflöt utan att jag ens märkte det. I mitt lilla lyckorus över att ha sett de stå där och hejja joggade jag på utan att ens tänka på hur det kändes och hips vips så var det bara 1km kvar!
Idag då? Jo, Malin kom förbi och undrade om jag inte ville fördriva tiden med henne på en liten promenad... det hela slutade med att vi gick en snabb liten runda på sissådär 2 timmar :D (ja, jag vet att jag borde plugga, men jag får ju så mycket mer med energi nu!) Helt underbart väder, gick i linne och trekvartsbyxor nästan hela tiden, tog på mig tröjan någon gång men ändå! najs!
Nu sitter Elvira här på golvet och leker med hennes nya leksaker som hon fick igår när mormor (Elviras) och moster (min) kom på besök! Fram med böckerna!!!
KRAM
