Nu sitter jag ute på mitt loft och känner hur varmt det är, trots att jag sitter i skuggan. med katten och dottern.
Nu kommer Malin och Jakob!

tjing!

Efter en sen natt på STUK (nej vi festade inte, vi pluggade) så måste jag få ändra en sak i mitt förra inlägg. Svaret på fråga c) är inte ATP utan myosin...

Jaja. Igår satt vi alltså till sena natten och pluggade, halv ett tror jag att klockan var när jag kom hem (tokiga människor) men jag tycker att det känns bra, hellre sent igår än tokplugga idag (dagen innan tentan). Idag ska jag bara läsa igenom anteckningar, skumma igenom gamla tenter och sluta plugga senast kl 16. Sen ska jag börja morgondagen med en joggingrunda så får vi väl se hur det går på tentan :)

Åsså måste jag bara berätta, för fjärde morgonen i rad (tror jag) har Elvirat sovit till 9! Igår somnade hon dessutom halv 8(!) så med andra ord ska jag kanske inte klaga över att hon inte sover på dagarna...

Nu frukost!

Jag fick idag en fråga av Cecilia angående våran lilla tenta som kommer allt närmare allt för fort (bara två dagar kvar!!!) och jag tror att jag kan besvara den åt dig cicci... Den var lite klurig men jag tror mig ha knäckt nöten :)

Fråga:
En nervsignal måste fortplantas in i muskeln för att hela muskeln ska kunna känna av denna signal.
a) Vad heter den struktur som leder signalen in i muskeln?
b) Denna signal kommer att ge ett utsläpp av en viss typ av joner. Vilken?
c) Vilket protein kommer denna jon att främst reagera med?
d) Vilken typ av energiövergång sker i myosinhuvudena?

Svar:
a) T tubeli (eller SR, men jag är ganska säker på att det är T tubeli han är ute efter...)
b) Ca2+ (kan inte höja upp, men det är alltså jonerna)
c) ATP
d) ATP blir ADP+P (eller om han vill veta vad som händer med energin i myosinhuvuderna så är det ju att de rör på sig så aktinet skuts mot mitten...)

Hoppas du blir nå klokare, men jag reserverar mig för eventuella fel. Har inget facit :(

Onsdag morgon, planen var att stiga upp tillsammans med Johan och plugga innan Elvira vaknade, men kom jag upp? Svar NEJ.... Lite dumt faktiskt, jaja. Detta är tredje morgonen i rad som hon vaknar närmare nio än åtta... Hur ska det gå? Hon är ju min väckarklocka, om hon börjar ta sovmorgon så måste jag ju fixa en annan väckarklocka.

Jaja, nu var det inte därför jag satte mig här, utan nu var det så att vid frukostbordet kom jag att tänka på en sak, det gick förbi en kvinna nere vid lekparken som var, om vi utrycker det milt, i behöv av att banta. Å då kom denna lilla tanke flygande genom mitt huvud: Vad är mer ohälsosamt? Att väga så mycket att kroppen tar skada (ja det gör den faktiskt, å det är inte bara lederna som mår dåligt...) Eller att röka ett paket cigaretter om dan? (Men lever "hälsosamt" i övrigt). När jag nu pratar övervikt så pratar jag betydligt mer övevikt än vad jag och du är, nu pratar jag american lifestyle övervikt.

Å när jag nu satt och tänkte på detta så kom jag in på det här med övervikt/fetma hos barn. Jag ryser bara jag tänker på det! Vet ni vad som är värst med barn som är överviktiga? Att mer än 50% av gångerna så är deras mammor likadana. Hur kan man som mamma vilja att ens barn ska hamna i samma situation som en själv? Trivs man i den livsstilen? Mår man bra?

Jag vet att inte jag är Sveriges hälsosammaste människa, men jag ska göra mitt yttersta för att inte Elvira som 10åring ska klassas som överviktig. Jag var normalstor när jag växte upp, min övervikt kom när jag flyttade hemmifrån, så jag tackar min mamma för att hon gav mig förutsättningarna! Tänk bara om jag hade varit överviktig redan innan jag flyttade hemifrån? Hur hade jag sett ut idag? lägg på minst 20 kilo på min nuvvarande vikt, om det ens räcker, om jag hade varit överviktig när jag flyttade hemmifrån hade jag nog aldrig fått lära mig att inte äta upp allt i min väg, för visst är det lätt att göra så. Jag tackar min pappa för att han på ett skämtsamt men allvarligt sätt sa när jag tog kaka efter kaka från kakfatet: Ge dig nu! Klart att jag blev arg då, men det är nog han som finns där bak idag och säger: Ge dig nu! när jag börjar kasta i mig kakor och godis å sånt.

Men men, nu slipper jag i alla fall oroa mig för det, jag har ju slutat att äta allt såntdära farligt, dödligt, livshotande....

Men till min första tanke... Okej, man kan få massa problem med andningen om man röker regelbundet, men visste ni att man även kan få problem med andningen om man har för mycket tyngd på kroppen? (fetma)

Nu ska jag försöka läsa lite, och sätta Elvira i gåstolen, kanske hon underhåller sig själv ett tag, problemet är att hon gillar att dra ut elkablar.... Måste säga NEJ åt henne, annars kan det gå illa...

Hej svejs!

Men det funkade inte att lägga in utmaningen igår, jag kom inte in på bloggen överhuvudtaget! Men jag hoppas att ni håller med om att bättre sent än aldrig...

Träna: Nu är du igång, så vi planar ut träningen lite.
När du är klar med den här veckan kan du gå vidare till toppa formen-nivån och börja om från vecka 1. Om du inte riktigt är där ännu kan du följa programmet för vecka 3 och 4 en gång till.

PLANERA IN:
En dag: 60 minuters promenad med eller utan stavar.
En dag: 45 minuterspass innehållande rask promenad, utfallssteg och stretch.
Två dagar: 30 minuters lätt joggning eller promenad.
Två dagar: Vila. Planera in dessa dagar efter varandra.

Okej, så till hur det har gått för mig... Förra veckan var tung! Riktigt tung! Jag tror att ni håller med om att jogga för första gången + att lägga till utfallssteg inte är det lättaste ni har gjort i erat liv :) Hur som helst, första dagen var jag riktigt stolt över mig själv joggade sammanhängande i 12 minuter + lite till sen + 30 utfallssteg. Men jag kan lova er att efter det var jag trött! Mycket trött! Nästa dag gav jag mig ut igen, denna gången tillsammans med Malou, det gick väl sådär, jag kämpade på men jag tror inte riktigt att jag kom upp i Malous nivå! ;) Men jag ska dit!! Lite orättvist var det att Malou joggade där så lätt och jag kände mig ett steg närmare döden varje gång fötternatog i marken... jaja jag kom hem och hade efter denna tur lyckats göra 6 utfallssteg...
Sen blev det en vilodag följd av en dag med stadspromenad samt skaka-rumpan-som-fan på dansgolvet på kvällen! (Jag hade skitkul! Tack Jenny för att du fick mig pepp!) Söndagens motion blev en discgolfrunda, kanske inte världens högsta tempo men det är i alla fall kuperad terräng! :D

Å sen då... Vet ni vad jag gjorde igår? Jo jag deltog i Vårruset, de ni! Jag är såååå stolt över min prestation, 5 km på 40 min. Jag har aldrig någonsin kännt mig så bra efter ett "prestations lopp" Jag gav migfan på att de som jag joggade om skulle jag hålla bakom mig, och jag tror att jag lyckades, nästan. Men det var ju inte det som räknades utan att jag tog mig runt på en helt okej tid! Dessutom kom ju Johan och Elvira och hejjade på mig, stoltheten av att ha de två i mitt liv gjorde att rundan förflöt utan att jag ens märkte det. I mitt lilla lyckorus över att ha sett de stå där och hejja joggade jag på utan att ens tänka på hur det kändes och hips vips så var det bara 1km kvar!

Idag då? Jo, Malin kom förbi och undrade om jag inte ville fördriva tiden med henne på en liten promenad... det hela slutade med att vi gick en snabb liten runda på sissådär 2 timmar :D (ja, jag vet att jag borde plugga, men jag får ju så mycket mer med energi nu!) Helt underbart väder, gick i linne och trekvartsbyxor nästan hela tiden, tog på mig tröjan någon gång men ändå! najs!

Nu sitter Elvira här på golvet och leker med hennes nya leksaker som hon fick igår när mormor (Elviras) och moster (min) kom på besök! Fram med böckerna!!!


KRAM  

Vet nu hur det blev?

Jag joggade igår OCKSÅ! Mina muskler skulle vilja säga upp kontakten med mig, så enkelt är det. Jag skickar en tacksamhetstanke till den som konstruerade dessa lägenheter och valde att placera badkaret brevid toastolen... utan badkarskanten skulle jag nog inte ta mig upp (från toalettstolen alltså ;))!!! Men antar att det är som Johan säger, det är inte hur det känns i musklerna som räknas utan hur det känns i huvudet. Han är rätt klok ändå den dära Johan. För det ska ni då veta, jag har alldrig varit så stolt som jag är just nu över min prestation (Ja, kanske skulle man kunna jämföra det med den gången då jag hade åkt silverloppet med min kusin Simon, då var jag också stolt över att ha tagit mig runt). Men men bara för att jag har varit duktig nu i två dagar så innebär inte det att jag får någon vila, nej nej, bara på med skorna och promenera vidare!

Nu är det fredag, SKÅL på er go vänner!

Japp! Jag fixade det faktiskt, i alla fall så mycket att jag är nöjd. Om ni nu undrar vad jag menar så pratar jag om två saker :)

Jag gav mig ut på min första joggingtur idag, det gick mycket bättre än förväntat, jag började med en uppvärming (den som finns i tidigare inlägg) sen startade jag min tripp. Jag joggade konstant i 12 (!) minuter, det trodde jag verkligen inte om  mig själv. Jag hade siktet inställt på 20 minuter men i bakhuvudet så trodde jag inte att jag skulle palla mer än 5 max!

Det blev ytterligare jogg i 1-2 minuter, så jag är OTROLIGT nöjd. Sen promenerade vi vidare och när "jogginghalvtimmen" hade gått så var det dax för steg två, utfall. VET NI HUR JOBBIGT DET ÄR? Jag gjorde först 20st, sen gick vi lite till å sen skulle jag göra 20 till men efter tio behövde jag nästan hjälp upp från backen!

Nummer två som jag fixade var att gå på ICA, jag handlade öl, skulle hem och skulle se fotboll, men köpte inge ONYTTIGT snacks!!!

JAG är så JÄVLA bra! Hurra hurra!

Det blev en vilodag igår, ofrivilligt, men så går det när man har skola hela dagen och styrelsemöte på kvällen... Iofs han jag till stan en sväng och säga hej till mammorna på mammafikat men det blev inte så mycket mer än det.

Nu sitter jag på skolan och lyssnar på Staffan, min dator är inte riktigt nog hightech för marra tror jag, det laggar som fan så fort jag gör någonting annat på datorn. Jaja vi får väl se hur det går, sen är de nå nissar som spelar in föreläsningen, vilket är olagligt och gör att marra laggar som fan, men men de fick visst lov av läraren, jaja så kan de gå.

Jag hade skrivit en massa mer men internet dog för mig och jag orkar inte skriva skiten en gång till. Såja, nu plugg, Elvira hemma med sin far så jag kan plugga fritt!

Fler har hoppat på mina utmaningar! Nu är vi tre på vardera utmaning, heja Eva, heja Cicci!

Igår var jag ute och svängde med armarna, jag och Malin (som jag fortfarande inte vet säkert om hon har hoppat på utmaningen... Har du det?) Tog svängen över porsöberget, okej, det blev inte tre uppförsbackar, förlåt, men det blev en enda lång, jag skulle gissa på en 200m backe som har lagom lutning. Vi pratade lite om det där med stavar, jag skulle kunna tänka mig att prova på det, men det får vänta tills jag har så mkt pengar att jag tycker att jag kan lägga dem på saker som jag skulle kunna tänka mig att ha (vilket kommer att dröja). Malin hade visst testat stavar, det var inte hennes grej kan vi helt kort sammanfatta det i! ;)

Jag är lite osäker på hur jag ska lägga upp veckans träning... Jag har nämligen för fösta gången efter förlossningen fått bevis på att jag är kvinna, å de med råge. Jag har en såndär kopparsprial och de sa att mensen skulle bli lite rikligare, men hej bara, det var nog en liten underdrift... Hur som, med den mängden och utan tamponger (får inte använda de tre första mensarna efter isättningen) så blir jag lite oroligt inför joggningen.... Men jag ska ta tjuren vid hornen... Snart.

Funderar på att ta en vilodag idag, en 30 minutare till imorgon, en jogging på torsdag, vilodag fredag, jogg lördag samt avsluta med en 30 minutare på söndag.

Eller, jogg idag, 30 min imorgon, vila torsdag, 30 min fredag, jogg lördag och vila söndag... vette sjutton.

Malou var i alla fall sugen på att följa med och jogga. Ska kolla med henne när hon kan. Malin då? Vill du jogga med mig eller?

Nu vaknade ängeln!

Tjoho!
Nu är vi verkligen på gång!!!! Det käns så bra! Eller hur?

Veckans utmaning lyder:

Tre dagar:  Rask promenad 30 minuter i varierad terräng, helst med stavar (utan barnvagn alltså, daxt att börja svänga med armarna). Behöver du variation? Byt ut ett av passen mot lika lång cykling eller simning.

Två dagar: Jogga cirka 30 minuter (eller promenera om det känns för jobbigt). Lägg till utfallssteg, 3x20 stycken. Avsluta med att stretcha lår, säte, höftböjare och vader. Dessa träningspass kommer totalt att ta 45 minuter per tillfälle.

Bra att värma upp innan man ger sig på joggen:

1. Om du inte är en mycket van löpare så börja med att promenera några minuter. Först i lugnt tempo. Rulla axlarna genom att svänga armarna i stora cirklar framåt och bakåt några gånger.
2. Drag upp axlarna mot öronen riktigt ordentligt och släpp sedan ner axlarna tungt.
3. Skaka axlar och armar lite grand för att bli av med stresspänningar.
4. Grimasera lite för att bli av med stresspänningar i ansiktet.
5. Öka nu gångtakten tills du pulspromenerar: arbeta med armarna som om du joggade, skjut ifrån ordentligt i varje steg så att varje steg känns i rumpan och ansträng dig för att komma upp i ett högt gångtempo.
6. När du är varm i kroppen stannar du till och stretchar. Höftböjare, fram- och baksida lår, vader och underbenens framsida och ryggen är viktigast.
7. Nu är du redo att börja jogga!

Jag är jättetaggad och hoppas verkligen på en lyckad vecka. Jag ska försöka ge mig på att jogga, ska verkligen bli spännande och jag ska försöka rapportera lite oftare, men jag lovar inget med en och en halv vecka kvar till tenta... tjing!

Hallå på er!

Joggutmaningen går hur bra som helst! Jag är helt förvånad hur kul jag tycker att det är! Jag tror att vi är tre anhängare på den utmaningen, eller jag jobbar i alla fall för att hålla kvar min tredje deltagare ;)

Denna vecka har jag öppnat starkt, mån och tis gjorde jag bort 45min promenaderna, igår hade jag tänkt ha vilodag, men Anna och Oskar kom förbi så medan Johan och Oskar såg hockey passade jag och Anna på att ta lite friskluft, en 30 minutare alltså. Så idag SKA jag ha vilodag. Jag är helt sjukt taggad att komma igång att jogga, men det kommer först nästa vecka om jag inte minns fel (nu fick ni en liten heads up).

Vag gäller den andra utmaningen så har jag börjat, fastän jag och Johan bestämde oss för att börja på måndag, så man kommer jämt in i veckorna, men jag har börjat i alla fall, jag är så less på att hela tiden äta saker bara för att de finns tillgängliga, så vi får väl kalla denna vecka startup veckan.

Elvira sov hos mig i natt, för just som jag skulle sluta läsa och släcka lampan började hon knorra och ville inte alls ligga i hennes säng. Klockan halv tre var jag tvungen att bära henne till hennes säng igen, för jag hade inte fått många blundar sömn.... Johan hade av någon konstig anledning lagt sig med huvudet i fotändan, men jag har ingen aning varför?!

Just nu har jag föreläsning, men jag har alldeles för lite sömn för att kunna koncentrera mig... Elvira ligger i min säng och försöker förtvivlat nå TV kontrollen, men hennes små armar är precis för korta, hon är så söt! Jag tror att jag ska krypa ner hos henne en stund, så länge hon accepterar att ligga i sängen vill säga, vi har passerat tiden för hennes mellanmål nästan så, vi får se.

På lunchen idag är det sektionstämma, då ska den nya styrelsen väljas.... JAG är nominerad till Vice ordförande posten, hur gick det till? Jag pratade med valberedningen och sa att jag var intresserad av att sitta i styrelsen, sen så har hon nominerat mig som vice ordförande, måste ju ha gjort ett ganska bra intryck.... Vi ser ju hur det går!

Haha en sak till, min besökar beräkning är kanska kul, för någon dag sendan så hade jag det minsta antalet besökare som jag någonsin har haft, nämligen EN enda ynka besökare, för att dagen efter ha 24 besökare, ganska kul tycker jag :)

Ne hoppa ner hos Elvira var det ja!

Japp, jag har fått blodad tand! Utmaningsprincipen verkar vara något som funkar på mig så nu har jag en ny utmaning! Denna gång är det min käre man som har blivit utmanad och även denna utmaning har med sunt leverne att göra, nu funderar ni säkert på vad denna utmaning innebär, ni ska snart bli varse!

SNACKS UTMANINGEN!

I utmaningen finns tre kategorier; Big no no, När det bjuds och Okej
Big no no är precis vad det låter som, ej tillåtet att äta, och i kategorin ingår:

• Chips
• Ostbågar
• Jordnötsringar
• Godis
• Chillinötter
• Strutglass
• Paketglass

När det bjuds säger också nästan sig självt, kategorin avser måttliga mängder.

• Tårta
• Bullar
• Kakor
• 2 Nävar chips
• Max tio godisar

Okej är kategorin där vi hittar saker och ting som är okej att äta.

• Mörk Choklad (1 kaka per månad på två personer)
• Nötter (1 påse per vecka på två personer)
• Popcorn (1 skål per vecka på två personer)
• Läsk (1½l per vecka på två personer alt 1 50cl + 1 33cl per person)

Om det nu skulle vara så att man skulle bryta mot de regler som satts upp (ordentligt) så får man såklart ett straff och tillsammans har vi bestämt att det straffet ska vara:

• En hel vecka utan allt (big no no, när det bjuds och okej)
• 15 situps och 15 armhävningar för Sofia
• 30 situps och 30 armhävningar för Johan

Den ni!

Jo detta gäller fram till 20 september.

Törs ni hänga på denna utmaning då?