Idag är inte vilken dag som helst, nej nej, det är första dagen efter semestern för några runt omkring mig. Men inte bara det, jag slutar också min semester nu, min matsemester. Okej jag och mamma körde en GI-vecka sista veckan som vi var hemma meeeeeeen jag åt en del godis så jag vet inte om det gick så bra. Nu i veckan ska jag i alla fall köra en fettförbrännarvecka som finns med i en av mina topphälsa tidningar. Jag har lovat min moster att när jag skulle sparka igång detta så skulle jag rapportera via bloggen så hon får se vad som äts å så. I alla fall, min måndag kommer då se ut såhär:

Frukost: Osockrad müsli med lätt youghurt, äpple, kokt ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch (4 timmar senare): Hemgjorda köttbullar på mager köttfärs (8 procent fett) med fullkornspasta och en stor sallad. Ringla en matsked olivolja över.
Mellanmål (4 timmar senare): Två skivor grovt bröd med hela korn , rökt kalkon och tomat som pålägg.
En timma senare: 60 minuters promenad
Middag (3 timmar efter mellanmålet): Stekt kycklingfilé med tagliatelle, tsatsiki och grönsallad.
En timma senare: 30 minuters kvällspromenad.

Ett om du vill tips är kosttilskott; 1000mg kalcium taget i samband med måltid, 1000mg guarana (20% koffein) taget 30 minuter före träning eller en stor kopp starkt kaffe, probiotika - vilken sort och mängd för att maximera immunförsvaret. Det är annars lätt att bli förkyld när man bränner mer fett än vad som lagras, 4g CLA i samband med frukost.


Åsså för att göra det riktigt på riktigt väljer jag nu att dela med mig mina startförutsättningar.

Vikt: 86kg
Stuss: 112 cm
Midja: 99 cm
"Bilringen": 109 cm

Vägning och mätning igen efter en vecka.

Malin, är du sugen på promenad idag ;)

---

GRATTIS till Sofia i Viksjö som fyller år idag!