• Till bloggens startsida
  • Kategorier
    • Allmänt
    • Familjeliv
    • Hälsa Kost och Träning
    • Tankar
  • Arkiv
    • Februari 2011
    • Januari 2011
    • December 2010
    • November 2010
    • Oktober 2010
    • September 2010
    • Augusti 2010
    • Juli 2010
    • Juni 2010
    • Maj 2010
    • April 2010
    • Mars 2010
    • Februari 2010
    • Januari 2010
    • December 2009
    • November 2009
    • Oktober 2009
    • September 2009
    • Augusti 2009
    • Juli 2009
    • Juni 2009
    • Maj 2009
    • April 2009
    • Mars 2009
    • Februari 2009
    • Januari 2009
    • December 2008
    • November 2008
    • Oktober 2008
    • September 2009
    • Augusti 2008
    • Juli 2008
    • Juni 2008
    • Maj 2008
    • April 2008
    • Mars 2008
    • Februari 2008
    • Januari 2008
  • Blivande fru Wessung
    • Maj 2008
    • Januari 2008
    • December 2007
    • November 2007
    • Oktober 2007
    • September 2007
    • Augusti 2007
    • Allmänt
    • Bebisen
  • Bloggar jag följer
      • Arbetsterpeutstudent, Javisst!
      • Martin Melin
      • Mamma Karlsson
      • Rudies
      • Life As I Know It
      • ovanligt vanlig
      • Jane Ellinor
      • Livet blir inte alltid som man tänkt sig
      • Mitt tömma huvudet ställe...

    På allmän begäran

    2008-08-19 -|- 20:48:15
    Så ska jag skriva ut hela veckan, ifall att det är så att nån vill hänga på.

    Tisdag
    Frukost, en frukttaltrik med ca 400g frukt, två kokta ägg och en stor kopp grönt te.
    Lunch, Sallad med räkor, ringla en matsked olivolja över salladen, samt två skivor bröd med hela korn.
    två timmar efter lunch, styrketräning i 60 minuter.
    Mellanmål direkt efter träning; Banan och Keso
    Middag, potatissallad bestående av kallskuren potatis, rödlök, och strimlad rökt skinka men en dressing av en matsked olivolja, vinäger och senap samt grönsaker.
    En timma senare 30 minuters kvällspromenad.

    Onsdag
    Frukost, havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en stor kopp grönt te.
    Lunch, ungsbakad lax med ris och tomatsås, broccoli.
    Två timmar senare, aerobics 60 minuter
    Mellanmål direkt efter träning, grovt bröd med hela korn, pålägg med rökt kalkon och salladsblad.
    Middag, kokt vit fisk, kokt potatis, sallad, ringla över en matsked olivolja.
    En timma senare, 30 minuters kvällspromenad.

    Torsdag
    Frukost, Osockrad müsli med lättyoghurt, äpple och en stor kopp grönt te.
    Lunch, Omelett med skivad rökt skinka och skuren röd eller grön paprika, 2 skivor grovt bröd med hela korn och grönsaker.
    Mellanmål, 100g keso och ett äpple.
    En timma senare, promenad i 60 minuter.
    Middag, Pastasallad med massor av grönsaker, tonfisk, en matsked olivolja och vinäger samt kapris (Ingen kapris för min del, BLÄ).
    En timma senare, kvällspromenad i 30 minuter.

    Fredag
    Frukost, Havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en skor kopp osötat grönt te
    Lunch, Kycklingfilé med tomatsås.
    Två timmar efter det, Styrketräning i 60 minuter.
    Mellanmål direkt efter träning, Proteindrink och en banan.
    Middag, Chili con carne gjord av mager köttfärs, bönor, tomatkross, vitlök och massor av heta kryddor.
    en timme efter middag, 30 minuters kvällspromenad.

    Lördag (ätardag)
    60 minuters promenad innan frukost
    frukost, lättyoghurt med müsli (kl 10)
    Lunch, Pasta med tonfisksås gjord på tomatkross, vitlök och tonfisk. (kl 13)
    Middag, Oxfié med någon god sås, klyftpotatis och sallad.
    Valfri bonus:
    100g nötter och ett par glas vin eller öl om så  önskas. Alternativt 100g godis.

    Söndag
    60 minuters promenad innan frukost
    Frukost, fruksallad, två kokta ägg och en stor kopp osötat grönt te. (kl 10)
    Lunch, kycklingsallad med vinegrettdressing.
    Middag, Pastasallad med ljummen ungsbakad lax.
    Kvällspromenad 30 minuter.
    Hälsa, kost och träning Vad tycker du? bloglovin bloggping


    Kommentarer

    Kommentera inlägget här:

    Namn:
    Kom ihåg mig?

    E-postadress: (publiceras ej)

    URL/Bloggadress:

    Kommentar:

    Trackback
    RSS 2.0