Så ska jag skriva ut hela veckan, ifall att det är så att nån vill hänga på.

Tisdag
Frukost, en frukttaltrik med ca 400g frukt, två kokta ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch, Sallad med räkor, ringla en matsked olivolja över salladen, samt två skivor bröd med hela korn.
två timmar efter lunch, styrketräning i 60 minuter.
Mellanmål direkt efter träning; Banan och Keso
Middag, potatissallad bestående av kallskuren potatis, rödlök, och strimlad rökt skinka men en dressing av en matsked olivolja, vinäger och senap samt grönsaker.
En timma senare 30 minuters kvällspromenad.

Onsdag
Frukost, havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en stor kopp grönt te.
Lunch, ungsbakad lax med ris och tomatsås, broccoli.
Två timmar senare, aerobics 60 minuter
Mellanmål direkt efter träning, grovt bröd med hela korn, pålägg med rökt kalkon och salladsblad.
Middag, kokt vit fisk, kokt potatis, sallad, ringla över en matsked olivolja.
En timma senare, 30 minuters kvällspromenad.

Torsdag
Frukost, Osockrad müsli med lättyoghurt, äpple och en stor kopp grönt te.
Lunch, Omelett med skivad rökt skinka och skuren röd eller grön paprika, 2 skivor grovt bröd med hela korn och grönsaker.
Mellanmål, 100g keso och ett äpple.
En timma senare, promenad i 60 minuter.
Middag, Pastasallad med massor av grönsaker, tonfisk, en matsked olivolja och vinäger samt kapris (Ingen kapris för min del, BLÄ).
En timma senare, kvällspromenad i 30 minuter.

Fredag
Frukost, Havregrynsgröt med en skuren apelsin, ett kokt ägg och en skor kopp osötat grönt te
Lunch, Kycklingfilé med tomatsås.
Två timmar efter det, Styrketräning i 60 minuter.
Mellanmål direkt efter träning, Proteindrink och en banan.
Middag, Chili con carne gjord av mager köttfärs, bönor, tomatkross, vitlök och massor av heta kryddor.
en timme efter middag, 30 minuters kvällspromenad.

Lördag (ätardag)
60 minuters promenad innan frukost
frukost, lättyoghurt med müsli (kl 10)
Lunch, Pasta med tonfisksås gjord på tomatkross, vitlök och tonfisk. (kl 13)
Middag, Oxfié med någon god sås, klyftpotatis och sallad.
Valfri bonus: 100g nötter och ett par glas vin eller öl om så  önskas. Alternativt 100g godis.

Söndag
60 minuters promenad innan frukost
Frukost, fruksallad, två kokta ägg och en stor kopp osötat grönt te. (kl 10)
Lunch, kycklingsallad med vinegrettdressing.
Middag, Pastasallad med ljummen ungsbakad lax.
Kvällspromenad 30 minuter.