Men det funkade inte att lägga in utmaningen igår, jag kom inte in på bloggen överhuvudtaget! Men jag hoppas att ni håller med om att bättre sent än aldrig...

Träna: Nu är du igång, så vi planar ut träningen lite.
När du är klar med den här veckan kan du gå vidare till toppa formen-nivån och börja om från vecka 1. Om du inte riktigt är där ännu kan du följa programmet för vecka 3 och 4 en gång till.

PLANERA IN:
En dag: 60 minuters promenad med eller utan stavar.
En dag: 45 minuterspass innehållande rask promenad, utfallssteg och stretch.
Två dagar: 30 minuters lätt joggning eller promenad.
Två dagar: Vila. Planera in dessa dagar efter varandra.

Okej, så till hur det har gått för mig... Förra veckan var tung! Riktigt tung! Jag tror att ni håller med om att jogga för första gången + att lägga till utfallssteg inte är det lättaste ni har gjort i erat liv :) Hur som helst, första dagen var jag riktigt stolt över mig själv joggade sammanhängande i 12 minuter + lite till sen + 30 utfallssteg. Men jag kan lova er att efter det var jag trött! Mycket trött! Nästa dag gav jag mig ut igen, denna gången tillsammans med Malou, det gick väl sådär, jag kämpade på men jag tror inte riktigt att jag kom upp i Malous nivå! ;) Men jag ska dit!! Lite orättvist var det att Malou joggade där så lätt och jag kände mig ett steg närmare döden varje gång fötternatog i marken... jaja jag kom hem och hade efter denna tur lyckats göra 6 utfallssteg...
Sen blev det en vilodag följd av en dag med stadspromenad samt skaka-rumpan-som-fan på dansgolvet på kvällen! (Jag hade skitkul! Tack Jenny för att du fick mig pepp!) Söndagens motion blev en discgolfrunda, kanske inte världens högsta tempo men det är i alla fall kuperad terräng! :D

Å sen då... Vet ni vad jag gjorde igår? Jo jag deltog i Vårruset, de ni! Jag är såååå stolt över min prestation, 5 km på 40 min. Jag har aldrig någonsin kännt mig så bra efter ett "prestations lopp" Jag gav migfan på att de som jag joggade om skulle jag hålla bakom mig, och jag tror att jag lyckades, nästan. Men det var ju inte det som räknades utan att jag tog mig runt på en helt okej tid! Dessutom kom ju Johan och Elvira och hejjade på mig, stoltheten av att ha de två i mitt liv gjorde att rundan förflöt utan att jag ens märkte det. I mitt lilla lyckorus över att ha sett de stå där och hejja joggade jag på utan att ens tänka på hur det kändes och hips vips så var det bara 1km kvar!

Idag då? Jo, Malin kom förbi och undrade om jag inte ville fördriva tiden med henne på en liten promenad... det hela slutade med att vi gick en snabb liten runda på sissådär 2 timmar :D (ja, jag vet att jag borde plugga, men jag får ju så mycket mer med energi nu!) Helt underbart väder, gick i linne och trekvartsbyxor nästan hela tiden, tog på mig tröjan någon gång men ändå! najs!

Nu sitter Elvira här på golvet och leker med hennes nya leksaker som hon fick igår när mormor (Elviras) och moster (min) kom på besök! Fram med böckerna!!!


KRAM