Tjoho!
Nu är vi verkligen på gång!!!! Det käns så bra! Eller hur?

Veckans utmaning lyder:

Tre dagar:  Rask promenad 30 minuter i varierad terräng, helst med stavar (utan barnvagn alltså, daxt att börja svänga med armarna). Behöver du variation? Byt ut ett av passen mot lika lång cykling eller simning.

Två dagar: Jogga cirka 30 minuter (eller promenera om det känns för jobbigt). Lägg till utfallssteg, 3x20 stycken. Avsluta med att stretcha lår, säte, höftböjare och vader. Dessa träningspass kommer totalt att ta 45 minuter per tillfälle.

Bra att värma upp innan man ger sig på joggen:

1. Om du inte är en mycket van löpare så börja med att promenera några minuter. Först i lugnt tempo. Rulla axlarna genom att svänga armarna i stora cirklar framåt och bakåt några gånger.
2. Drag upp axlarna mot öronen riktigt ordentligt och släpp sedan ner axlarna tungt.
3. Skaka axlar och armar lite grand för att bli av med stresspänningar.
4. Grimasera lite för att bli av med stresspänningar i ansiktet.
5. Öka nu gångtakten tills du pulspromenerar: arbeta med armarna som om du joggade, skjut ifrån ordentligt i varje steg så att varje steg känns i rumpan och ansträng dig för att komma upp i ett högt gångtempo.
6. När du är varm i kroppen stannar du till och stretchar. Höftböjare, fram- och baksida lår, vader och underbenens framsida och ryggen är viktigast.
7. Nu är du redo att börja jogga!

Jag är jättetaggad och hoppas verkligen på en lyckad vecka. Jag ska försöka ge mig på att jogga, ska verkligen bli spännande och jag ska försöka rapportera lite oftare, men jag lovar inget med en och en halv vecka kvar till tenta... tjing!