Dax att börja röra på fläsket, Liselotte ochjag utmanar varandra att bli joggare, häng på du med!

Målet är INTE att gå ner i vikt, målet är att komma igång med joggning. Att lära sig att jogga tar ett halvår ungefär så vi måste inse att bli en joggare inte händer under en natt utan att det är en process som måste ha sin gång.

Vi kommer att ha ont, såväl i muskler som i fötter, vi kommer att vara trötta och vi kommer att vilja ge upp, men det är det som denna utmaning är till för, att peppa varandra till att vilja fortsätta ha ont och vara trötta.

Varje avslutad joggingrunda ska ge oss kännslan att jag skulle kunna fortsätta lite till, men istället för att göra det, spara det till nästa gång.

Som Blossom Tainton Lindqvist säger, "att springa är helt enkelt naturligt för oss. Människan har två gångarter och dem behöver vi underhålla, use it or loose it. Det måste inte vara härligt och kul hela tiden . Det är som vatten, det kanske inte smakar så kul, men vi består till 72 % av det, så det är vad vi ska är skapta för."

Jag har hittat 10 skäl till att börja jogga, här kommer dem! (hittade i topphälsa nr4 2008):

• Lite räcker. För att förbättra konditionen behöver du springa 20 minuter. Att springa längre än så är alltså inte nödvändigt on du inte tränar inför ett lopp som kräver det.
• Du bestämmer intensiteten. Känner du dig trött och seg? Ge dig ut ändå och låt turen bli vad det blir. Du behöver inte topprestera varje gång, men kanske var en lugnare joggingrunda precis vad du behövde!
• Kilona lossnar. När kroppen märker att joggning är något du kommer fortsätta med så släpper den på överflödiga kilon. Kroppen rör sig nämligen helst utan en massa barlast.
• Från överkokta spagettiben till "al dente". Joggning ger ett skönt motstånd i benen som göra att du känner dig fastare och starkare.
• Du laddar frisk luft. Det för dig piggare, lugnare och lyckligare.
• Du blir glad. När du rör dig frigör kroppen endorfiner, som gör dig lycklig.
• Lär känna din kropp. Rannsaka dig själv. Vad är ont? Och vad är annorlunda? Är känslan egentligen mera oj än aj? Att träna ska inte göra ont, men den nya känslan kan kännas lite obekväm ... och det är okej!
• Var, när och hur som helst. Var du än befinner dig så kan du jogga! det innebär att du alltid kan träna. Allt du behöver är dina skor ochen sportbehå.
• Ökar förbränningen. Är du en sådan som gillar att ha koll på kaloriförbränningen? Då kan du glädja dig åt att din kaloriförbrukning ökar i flera timmar efter att du har joggat.
• Funkar hela livet. Efter ett pass ska det alltid kännas som att du hade klarat lite till, på så vis ökar chansen att du fortsätter att jogga - livet ut.

Å så till veckans utmaning: 30 minuters promenader sex gånger under veckan.

Tips: om det känns tufft, dela upp träningen på två - en kvart två gånger om dagen ger samma resultat men känns inte lika jobbigt.

Reglerna är som följer: Du får "synda" en gång per vecka (det är du själv som får lida sen) Men syndar du mer än tre dagar på raken så har du inte klarat veckans utmaning och måste därför göra om den, från början. När du har klarat fyra steg så har du kommit fram till delmål ett och det är då dax att fira!
Jag och Liselotte har inte riktigt kommit så långt att vi kan komma på hur vi ska fira men kom gärna med tips!

Jaja, nu är det nog sängen som gäller för mig och jag kan meddela att jag har gjort mina 30 minuter idag, så detta är alltså dag ett i vecka ett, watch me go!