Min plan
2010-01-09 -|- 20:41:51Okej, detta funkar inte, jag måste sätta upp ett slutmål, delmål och tidsplan.
Min vardag kommer variera beroende på när jag är i Luleå och när jag är i Nyliden så nu måste jag bestämma mig för hur jag ska göra. Bara så att det kan lämna plats till andra viktigare tankar i huvudet.
Huvudmål: Som alltid, att uppnå "normal" BMI, alltså under 25.
Att jag väljer att basera mitt mål på BMI beror inte på att jag sympatiserar med skalan och tycker att det är ett bra mått på vad befolkningen bör väga för att vara hälsosam. MEN i just detta fall är det inte MINA åsikter som räknas, utan sjukvården.
När jag var gravid med Elvira så avgjorde BM om jag skulle få genomgå glykosbelastning eller ej via BMI och eftersom jag i det läget klassades med fetma så fick jag göra det två gånger. Vilket enligt mig var två gånger för mycket. Jag har nog aldrig tyckt så synd om mig själv som när jag tvingade ner den där äckliga sockerlösningen i strupen. Usch, jag ryser av tanken.
Sen vill jag självklart ha ett midjemått under 100, så att jag slipper det skadliga bukfettet.
MEN som jag också har sagt vid ett antal tillfällen, mitt mål är egentligen inte baserat på siffror, utan jag vill bli en som tränar. Jag vill känna mig hälsosam och stark.
Men eftersom BMI grejen kom först så får det helt enkelt vara mitt huvudmål.
Delmål 1: Komma igång med skidåkningen och skaffa mig så pass många km i benen så att jag inte dör (som jag gjorde förra året när vi åkte Dundret runt...) vid utförandet av antingen tjejvasan eller Dundret runt.
Planen, sedan förra året har varit att åka Dundret runt i år, men när jag surfade in på hemsidan och såg att loppet går av stapeln den 27 mars blev jag mkt nedstämd, det är den helgen som Ingalill, Nicklas och Lisa mest troligt kommer till Norrland och Örnvik! Vilket jag helst inte missar... Mamma gav förslaget att vi skulle åka tjejvasan istället (eventuellt) men det enda problemet då är att det är en månad tidigare. Alltså en månad mindre med träning (kommer jag att fixa det?!).
Delmål 2: Dumpa ytterligare 5 kilo i den familjekamp som vi har (vi hade en innan Jul där vi tillsammans gick ner runt 22kg tillsammans) fram till 20e mars tror jag bestämt att stoppdatum blev. Tilläggas kan är att jag vid förra tillfället gick ner 6,1kg och gick segrande ur kampen ;) . Men så kom julen och 6,1kg blev 4kg... rackarns julmat.
De två delmålen tror jag får räcka för tillfället. När skidorna är avklarade ska jag sätta ett nytt delmål och när 55 kilo är avklarade blir det även ett nytt mål i den kategorin.
Men den stora frågan kvarstår. Hur ska jag lyckas?
Jag vet att jag ska vara i Luleå denna vecka, jag planerar att morgonpromenera måndag och torsdag, men någon fler dag har jag inte planerat in någon träning på. Innevecka brukar innebära många fikatillfällen på skolan. Mitt mål är att undvika att inhandla gottesaker. Godis och kaka till kaffet går alltså bort. Läsk har jag inte druckit nämnvärt sedan jag bestämde mig för att sluta (i september tror jag att det var) så det blir inga problem. Men gottesakerna... Det blir en kamp.
Fördelen med innevecka = promenad till dagis och skolan varje morgon och hem från skolan varje kväll. Inbyggd motion varje dag alltså.
Efter detta följer två veckor i Nyliden. Där har jag planen ganska klar för mig, men jag undrar om jag inte måste pressa mig själv lite till och åka längre pass när jag är ute. I dagsläget är längsta passet 4,5km. Men med tanke på att tjejvasan är 3 mil så är ju 4,5km ingenting. Hade nog varit bra med minst ett pass i veckan som är närmare milen. Kanske skulle ett pass per veckan spenderas på det långa spåret? (typ 8km eller nått sånt säger de). Utöver det så 1-2 pass i veckan på korta spåret 3-4 varv? (4,5-6km). Å de dagar då det är för kallt att vara ute på skidorna? = crosstrainern på jobbet.
Men faktum kvarstår att jag kommer också vara i Luleå, och jag måste ha en bättre plan för träningen på hemmaplan. Mitt tidigare alternativ med träning på gymmet går nästan bort, eftersom jag inte är hemma en hel månad i sträck, vilket betyder att ett månadskort på gymmet känns bortkastat. Dessutom kostar ett besök på gymmet 100kr så det gäller i sånna fall att utnyttja faciliteterna till max.
Har ni några bra tips till mig? Dela gärna med er.
Jag funderar på att inhandla ett proteinpulver och bli smooties lover, men jag vet inte, det där brukar till å rinna ut i sanden för mig.
Min vardag kommer variera beroende på när jag är i Luleå och när jag är i Nyliden så nu måste jag bestämma mig för hur jag ska göra. Bara så att det kan lämna plats till andra viktigare tankar i huvudet.
Huvudmål: Som alltid, att uppnå "normal" BMI, alltså under 25.
Att jag väljer att basera mitt mål på BMI beror inte på att jag sympatiserar med skalan och tycker att det är ett bra mått på vad befolkningen bör väga för att vara hälsosam. MEN i just detta fall är det inte MINA åsikter som räknas, utan sjukvården.
När jag var gravid med Elvira så avgjorde BM om jag skulle få genomgå glykosbelastning eller ej via BMI och eftersom jag i det läget klassades med fetma så fick jag göra det två gånger. Vilket enligt mig var två gånger för mycket. Jag har nog aldrig tyckt så synd om mig själv som när jag tvingade ner den där äckliga sockerlösningen i strupen. Usch, jag ryser av tanken.
Sen vill jag självklart ha ett midjemått under 100, så att jag slipper det skadliga bukfettet.
MEN som jag också har sagt vid ett antal tillfällen, mitt mål är egentligen inte baserat på siffror, utan jag vill bli en som tränar. Jag vill känna mig hälsosam och stark.
Men eftersom BMI grejen kom först så får det helt enkelt vara mitt huvudmål.
Delmål 1: Komma igång med skidåkningen och skaffa mig så pass många km i benen så att jag inte dör (som jag gjorde förra året när vi åkte Dundret runt...) vid utförandet av antingen tjejvasan eller Dundret runt.
Planen, sedan förra året har varit att åka Dundret runt i år, men när jag surfade in på hemsidan och såg att loppet går av stapeln den 27 mars blev jag mkt nedstämd, det är den helgen som Ingalill, Nicklas och Lisa mest troligt kommer till Norrland och Örnvik! Vilket jag helst inte missar... Mamma gav förslaget att vi skulle åka tjejvasan istället (eventuellt) men det enda problemet då är att det är en månad tidigare. Alltså en månad mindre med träning (kommer jag att fixa det?!).
Delmål 2: Dumpa ytterligare 5 kilo i den familjekamp som vi har (vi hade en innan Jul där vi tillsammans gick ner runt 22kg tillsammans) fram till 20e mars tror jag bestämt att stoppdatum blev. Tilläggas kan är att jag vid förra tillfället gick ner 6,1kg och gick segrande ur kampen ;) . Men så kom julen och 6,1kg blev 4kg... rackarns julmat.
De två delmålen tror jag får räcka för tillfället. När skidorna är avklarade ska jag sätta ett nytt delmål och när 55 kilo är avklarade blir det även ett nytt mål i den kategorin.
Men den stora frågan kvarstår. Hur ska jag lyckas?
Jag vet att jag ska vara i Luleå denna vecka, jag planerar att morgonpromenera måndag och torsdag, men någon fler dag har jag inte planerat in någon träning på. Innevecka brukar innebära många fikatillfällen på skolan. Mitt mål är att undvika att inhandla gottesaker. Godis och kaka till kaffet går alltså bort. Läsk har jag inte druckit nämnvärt sedan jag bestämde mig för att sluta (i september tror jag att det var) så det blir inga problem. Men gottesakerna... Det blir en kamp.
Fördelen med innevecka = promenad till dagis och skolan varje morgon och hem från skolan varje kväll. Inbyggd motion varje dag alltså.
Efter detta följer två veckor i Nyliden. Där har jag planen ganska klar för mig, men jag undrar om jag inte måste pressa mig själv lite till och åka längre pass när jag är ute. I dagsläget är längsta passet 4,5km. Men med tanke på att tjejvasan är 3 mil så är ju 4,5km ingenting. Hade nog varit bra med minst ett pass i veckan som är närmare milen. Kanske skulle ett pass per veckan spenderas på det långa spåret? (typ 8km eller nått sånt säger de). Utöver det så 1-2 pass i veckan på korta spåret 3-4 varv? (4,5-6km). Å de dagar då det är för kallt att vara ute på skidorna? = crosstrainern på jobbet.
Men faktum kvarstår att jag kommer också vara i Luleå, och jag måste ha en bättre plan för träningen på hemmaplan. Mitt tidigare alternativ med träning på gymmet går nästan bort, eftersom jag inte är hemma en hel månad i sträck, vilket betyder att ett månadskort på gymmet känns bortkastat. Dessutom kostar ett besök på gymmet 100kr så det gäller i sånna fall att utnyttja faciliteterna till max.
Har ni några bra tips till mig? Dela gärna med er.
Jag funderar på att inhandla ett proteinpulver och bli smooties lover, men jag vet inte, det där brukar till å rinna ut i sanden för mig.
Kommentarer
Postat av: Cecilia
Hej Sofia!! Hoppas allt är bra med dig å dina!
Jag tror på det här med morgonpromenader... runt sjön! Det är ju en perfekt sträcka att gå å tar ju typ drygt en timme! Sen har du gjort din träning för den dagen! Jag tycker att den sträckan är jättebra för man slipper ju aldrig gå tillbaka=) Själv har jag bojkottat stil för längesen! Kram på dej=)
Postat av: Malin
Ähh, inge proteinpulver å sånt jox! Jag promenerar oftast på kvällarna efter att ungarna lagt sig, du får hänga på! =))
Sen är jag sugen på att åka å motionssimma nån kväll, de kanske vore nått? Det blir i så fall också efter läggdags..
Postat av: Malou
När jag kommer upp följer jag gärna med på promenader och jag kan nog låna skidor så följer gärna med ut på en runda med det oxå. Då kan vi ju kombinera att vara sociala och träna! Du måste ju ändå hinna med att träffa mig nu när jag är uppe =P
Puss puss
Trackback
